不只是杠铃：三个值得在健身房尝试的训练器材

　　说起健身训练，杠铃哑铃毫无疑问是健身房的一哥，不管是运动员还是一些健身高手，哑铃杠铃都是他们离不开的器械

　　不可否认，杠铃哑铃不论在负重、操作、方便***、训练效果等方面，一直都是经久不衰皆被认同的最佳器械；***作自由重量，也八成离不开它们。

　　不过，除了杠铃哑铃之外，还有一些非常不错的器械也值得你尝试一下！今天要特别介绍的是壶铃，药球和***环

　　壶铃

　　壶铃和哑铃有些类似，不过其独特的设计让它成为一项非常有特色，好玩和高收益的运动！

　　壶铃除了可当一般重训器材使用外，还可结合全身***、爆发力训练，锻炼心肺功能，与全身肌群，是个值得投资练习的器材。

　　单个把手的壶铃让你在抓握上更给力，壶铃的奇特造型，它的重心并非在中间，这使得壶铃使用者的抓握力增强，前手臂的力量也跟着增强。这是使用其他重量器材和机器所无法匹配的。

　　壶铃很好玩：它虽然让你累得半死，但是整个训练***却让人很有成就感！壶铃训练极具挑战***，很累人，需要精神和***全力以赴

　　常见的壶铃训练***有：荡壶铃，土耳其起立，抓举，高翻，推举，深蹲等等！

　　药球

　　药球是个方便、效果佳、可是常被忽略的训练器材。特别是对于爆发力训练，隐藏着不为人知的惊人“魔力”！

　　药球训练可以帮助运动员建构良好的运动***，不管静态（执行一般的重训***）或动态（需要移动、让球离手的***）操作都很实用。

　　药球训练相比其他的爆发力训练有最小的风险，但较高的回报。几乎每个人都可以做某种程度的药球训练。

　　药球训练更好玩，数以千记的变化式让你枯燥的训练变的有趣。

　　常见训练：砸药球，***爆发力砸墙，爆发式抛药球，深蹲抛起等等！

　　***环

　　***环是一个非常不常见的训练工具，通常我们只会在体操馆、小型健身工作室，或CrossFit运动中比较能看到***环，商业健身房会比较不常见，但是会有类似***环的TRX；

　　利用“绳索悬***”制造不***、无法平衡的感觉，来***我们的训练难度，***我们的******度，协调***和控制力！

　　同时，***环的把手抓起来十分舒服，，***环能自由***，在进行引体向上时有着更自由的运动空间，可以让手腕和肘部保持最舒适的姿态

　　常见的训练有：***环引体向上，俯卧撑，臂屈伸，反向划船以及一些核心力量训练！