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养生应注意防热防湿 专家提醒:夏季来临前养生中要做好防热防湿的准备
2018-07-16 10:04:27 536
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    五一黄金小***假已经过去,预示着夏季的闷热、超时天气也随即而到。中医角度来说,应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手进行养生。专家提醒:夏季来临前养生中要做好防热防湿的***。


    起居养生

    五一后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消******的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。


    情志养生

    现在五月时节风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪***波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管 病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养***,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于***的运动,避免大 汗***,伤***也伤阳。


    饮食养生

    饮食方面,***五月后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会***腹痛、腹***等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、 腹***等症,由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

    另外,五月气候特点除了热之外还有“湿”,湿是指外界***的湿度大。同气温一样,湿度也是影响人体舒适感的重要因素。中医认为湿为***邪,容易阻遏气 机,影响***气的运行。预防湿邪致病,我们可有意识去进食一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物,如玉米、高粱、苡仁,鲍鱼,洋葱等食物,除了有祛湿的功效 外,还各有特***。我们可根据***的需要有针对***地选择运用。





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